warzywa na

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2690f54125c545369b8691107a633817.jpg Dzień 29 – 18.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7264dd591a3544c799a988330626323c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0699975a814af3bb036fdb67aa2cb3.png Warzywa: pomidory, papryka, ogóóóórki kiszone, kalafior, sałata strzępiasta prosto ogródka :) jakiś warzywny [...]

moCCa, zioła dobra rzecz \-) Sprawdziłam "klachanie", bo nie spotkałam się wcześniej z tym słowem ;-) Widzę, że to regionalne. Ja lubię poznańską gwarę, moje ulubione słowo to "bamber" :-D Shaneeya, o widzisz! To będę pić regularnie i częściej, bo kudły w lichym stanie, paznokcie od ciągłego malowania też są jakie są :-( [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb5517657e5f4fe4b0272971fa25b945.jpg Dzień 84 – 12.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94328a4f020041f7b27b46a85595ef3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b3ca6945ae6460295338221f57d3f87.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa x3 (+ mleko do kawy, bo cappuccino wpadło, ale już trudno), herbata zielona, [...]

etrala, dzięki };-) lubię mieć tabelki duże i kolorowe, zgapiaj do woli :-)) Dzień 19 – 14.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e7c174f2f401883ae39f745d6f3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f1eba46bf33477b84d4bd3db1eb2df8.png Warzywa: leczo w ilościach nieprzyzwoitych %-) Napoje: kawa z imbirem i [...]

Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą :-D Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz :-) Ruda, };-) Dzień 30 MASY – 23.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł [...]

Unknovvn, wiadomo, generalnie widzę różnicę, porównując do podsumowania z sierpnia, więc coś się dzieje. Szkoda, że wraz z mięchem tłuszcz ;-) Lucy, dzięki za info, aero te 20min będę kręcić, szczególnie, że siłowy zajmuje ok. 1 h, a na trening mogę obecnie przeznaczyć 1,5h, więc jest ok. Mika, pamiętam z podsumowania konkursu, że trochę domasować [...]

dieta tysiace zlotych? bez przesady mieso nie az takie drogie, jaja i ryz tez, warzywa i oliwa.. mozna przestac przeznaczac na 'syf' i inwestowac w tanie pelnowartosciowe produkty, duzo wiecej nie wydasz

[...] nie przypałęta ;-)};-) Marcinie, wieczorem wpisik będzie ;) ______________ Miska - dzis jeszcze niepoliczona, na jutro się szykuje się ;) 1. 2 kromy razowego, żółty ser, warzywa; banan trening 2. gryczana 100g, whey 30g, jogurt, jagody fitness 3. ziemniaczki, jajka sadzone - na maśle, śmietana; 2x mandarynki Suple gaba zma kolagen kreatyna [...]

miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, seler, kapusta, pieczarki, cukinia, cebula od soboty mam takie dziwnie " zmęczone "plecy, jakbym nosiła cięzki plecak,nie wiem czy to zła technika, czy organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś [...]

24.06.15 DNT miska na dziś warzywa: pomidor ogórek, papryka, cukinia, seler naciowy, cebula, marchew,pietruszka, seler, kalarepa, kalafior, groszek, ziemniak, por na obiad zupa jarzynowa , za bardzo nie wiedziałam jak obliczyć więc wrzuciłam jako rosół a warzyw nie wliczałam, /SFD/Images/2015/6/24/b177d31d7e834f74b2174968f0d4d976.jpg

01.07.15 DNT na aktywność nie wiem czy starczy czasu, na pewno grabienie siana :-D zakwasy znów mnie dopadły :-}, jest fajnie, warzywa: papryka, cukinia, cebula, pomidor, kalafior, ogorek /SFD/Images/2015/7/1/32a1c91f263d4a178ea544d306bc5506.jpg

[...] 3b.Pompki 16/13/10 14/13/13 15/12/10 4a.Plank 54s/45s/50s 50s/42s/44s 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 + odwodzenie nogi w bok stojąc , z gumą 2x po na stronę wznosy bioder 22,5x10 razy 2 warzywa: pomidor, kalafior, papryka /SFD/Images/2015/8/26/a50a111f895d46bf90f19b3b84fe7060.jpg

27.08 DNT callanetics godzinka zleciała :-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, cebula, ogórek kiszony, surówka z kiszonej kapusty- troszke marchwi, selera, pora, jabłka i natki pietruszki coś mi węgli zabrakło, ale liczyłam wczesniej tak na oko, zanim tortille zrobiłam i tak jakoś zabrakło aaa taki mi piszny schabik dziś wyszedł do chleba aa na [...]

[...] 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka, cebula zapiekanka dzielona na dwa posiłki, w skład wchodziła mielona łopatka, makaron pełnoziarnisty, cukinia, papryka, jaja, [...]

[...] 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa : pomidor, fasolka szparagowa, papryka, pieczarki /SFD/Images/2015/10/5/3d722de383874b72b1c21417664c1744.jpg [...]

[...] 41s/40s/42s 46s/40s/46s 44s/40s/40s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa:pomidor, ogórek, mieszanka warzyw- mrożonka 16.10 DNT Zaczęło sie dobrze, ale zrobiłam na obiad pierogi z serem i wiśniami i przepadłam. Sniadanie - owsianka II [...]

[...] 41s/40s/42s 46s/40s/46s 44s/40s/40s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa: pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula surówka ( kapusta, por, pietruszka, seler, marchew) posiłek nr 4 dzielony na dwa [...]

05.01.16 DT 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 22,5x10/25x10/25x10/27,5x10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z rękoma nad głową(kijem) 4x 20 90 sek ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 ccx20/ccx20 3. Wypady chodzone długie 2x10 na nogę ccx10/5x10 ccx10/ccx10 4. Wypady [...]

23.05.16 poniedziałek DT BTW 130/60/260 Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+1+4g+3g / 1+1+4g+3g+1g / 1+1+3g+2g+2g 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g ciężko mi to idzie, ta przerwa dużo mi zepsuła w podciąganiu 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10/10/6/6/12/max 15x10 / 17,5x10 / 22,5x6 / 22,5x6 / 15x12 / [...]

Minusy coś wariują }:-( 04.06.16 sobota DT BTW 130/60/260 Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 2. Wznosy bokiem stojąc 10/10/10 2,5x10/2,5x10/2,5x10 2,5x10/3,75x10/2,5x10 1,25x10/2,5x10/2,5x10 3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia [...]